Miedo al parto

Miedo al parto

¿Tienes miedo de dar a luz? O tal vez: ¿alguna vez has sentido miedo ante la idea de dar a luz? Es probable que la respuesta sea afirmativa. Si eres mujer, ya seas madre o no, es probable que estés familiarizada con este miedo. Para algunas mujeres, el miedo es más intenso, para otras menos. En cualquier caso, el miedo al parto es una emoción compleja y multifacética. Existen diferentes tipos de miedos y muchas razones detrás de este temor. Pero empecemos por el principio.

Temores típicos antes del parto

Si nunca has dado a luz, probablemente tus temores sean bastante vagos: ¿Qué esperar? ¿Cómo te sentirás tú y cómo estará tu bebé? ¿Serás capaz de afrontar el parto? Estos temores suelen estar basados en la falta de experiencia y en haber escuchado historias negativas que se quedan grabadas en la mente. El miedo a lo desconocido puede generar una gran inseguridad, ya que, a menos que seas médica o comadrona, no sueles presenciar partos regularmente.

Por otro lado, si ya has tenido un parto complicado, es normal que te preocupe la posibilidad de que se repita. Dependiendo de tu experiencia previa, tus miedos pueden girar en torno a la pérdida de control, el dolor, las intervenciones médicas, o incluso la separación de tu bebé. Estos miedos son totalmente normales y comprensibles.
No estás sola; muchas mujeres los comparten.

¿Por qué es tan común el miedo al parto?

Probablemente recuerdes haber escuchado a tu madre hablar de tu nacimiento o haber visto escenas de partos en películas. A menudo, el parto se representa como algo dramático, ruidoso y doloroso. ¿Te asustó eso? Muchas personas tienen esos recuerdos grabados en su mente, lo que alimenta un miedo consciente al parto.

Sin embargo, también existen miedos inconscientes que están profundamente arraigados. Estos suelen ser más poderosos que los conscientes y se forman a partir de nuestras experiencias y expectativas sobre el nacimiento. ¿Qué imagen tienes del parto? ¿Lo asocias con dolor y sufrimiento, con un hospital frío y estéril, o con la
separación de madre e hijo? ¿O lo asocias con fortaleza femenina, energía vital, y una mujer activa y autodeterminada? Las imágenes que vienen a tu mente automáticamente revelan tu concepto inconsciente del parto. Y es precisamente ahí donde a menudo residen los mayores miedos, pero también la mayor oportunidad de superarlos.

¿Es el miedo realmente tan profundo?

Reconocer que el miedo al parto puede estar tan profundamente arraigado no es agradable, pero es importante darse cuenta de ello para poder trabajarlo. Resolver estos temores es crucial, ya que, si no se abordan, pueden resurgir durante el parto y bloquear el proceso natural, generando un ciclo de miedo, tensión y dolor. Esto puede ser especialmente cierto si ya has tenido una experiencia traumática en un parto anterior. Los sentimientos negativos pueden reactivarse cuando el cuerpo experimenta sensaciones físicas similares a las del parto anterior.

Incluso si es tu primer parto, los temores inconscientes pueden provocar ansiedad y hacer que te sientas nerviosa. Las ideas negativas almacenadas en tu mente pueden generar ansiedad y tensión durante el parto, afectando tu bienestar físico y emocional.

Los efectos del miedo en el parto

El miedo provoca una reacción fisiológica en tu cuerpo: se liberan hormonas que lo preparan para la acción, activando los músculos, especialmente en los brazos y las piernas. Esto reduce el flujo de sangre al útero, lo que puede interrumpir el trabajo coordinado de los músculos uterinos, generando dolor. El ginecólogo Grantly DickRead describió esto como el ciclo de miedo-tensión-dolor. Si experimentas mucho dolor durante el parto, es probable que te pongas aún más nerviosa, lo que aumenta la tensión y perpetúa este ciclo.

Sin embargo, también funciona al revés: si reduces la ansiedad, disminuye la tensión y, con ello, el dolor. Según Dick-Read, cuanto menos ansiosa esté una mujer antes del parto, más sencillo será el proceso.

¿Cómo superar el miedo al parto?

Lo primero que debes saber es que no puedes deshacerte de algo si no lo reconoces. Cuanto más intentes ignorar tus miedos, más te atraparán. Los miedos deben abordarse de forma activa. Tómate un tiempo para reconocerlos y entender lo que quieren decirte. Pregúntate: ¿De qué tengo miedo?

El mensaje del miedo

Si tu miedo se relaciona con la salud de tu bebé, has tocado el corazón de la vida maternal: la preocupación constante por el bienestar de tu hijo. Este miedo es completamente natural y te acompañará a lo largo de la vida. Después de todo, las madres estamos programadas para proteger y cuidar a nuestros hijos. Con el tiempo,
aprenderás a manejar esta preocupación con mayor confianza.

Si tus preocupaciones están más centradas en ti misma, como el miedo al dolor o a perder el control, estos miedos pueden parecer abrumadores. Sin embargo, también son una oportunidad para reflexionar y prepararte. Estos miedos buscan protegerte de experiencias negativas, y reconociéndolos, puedes trabajar en estrategias para afrontarlos.

Recupera el control de tu parto

Para sentir que tienes más control durante el embarazo y el parto, es importante confiar en el apoyo adecuado. Puedes buscar el acompañamiento de una comadrona, una doula, o incluso apoyo psicológico. También puede ser útil cambiar de entorno o dedicarte tiempo a ti misma para prepararte.

Tienes la capacidad de controlar algunos aspectos del parto, como tu actitud ante las dificultades, la elección del lugar y los compañeros de parto, o cómo procesas tus experiencias previas. Al retomar el control de estas áreas, puedes reducir tu miedo al parto. Rodéate de apoyo significativo y recuerda: ¡puedes recuperar el control de tu parto!


Autora invitada: Julia Berg (www.julia-berg.com)